Olá meus queridos Littleees!
Como estão? Espero que estejam todos bem e animados!
Hoje, gostaria de compartilhar um pouco sobre os treinos que tenho realizado em casa.
Ultimamente, tenho percebido que a minha autoestima tem estado um pouco em baixo, principalmente por ter ganho uns quilinhos a mais devido a não manter uma alimentação saudável e não praticar exercício físico regularmente.
Por isso, decidi fazer algumas mudanças na minha rotina, começando por adotar uma alimentação mais saudável e equilibrada e praticar exercício físico regularmente, conforme me propus, quando comecei a fazer o meu GLOW UP.
O objetivo de fazer exercício físico mais regularmente é poder sentir-me melhor comigo mesma sempre que me olho ao espelho, pois, espero assim voltar a sentir-me bem comigo mesma e espero voltar a recuperar a forma física que tanto desejo!
É natural que, em algum momento, nos sintamos desconfortáveis com o nosso próprio corpo, aliás quem nunca se sentiu assim pelo menos 1 vez?
Muitas vezes, somos bombardeadas com imagens de mulheres com corpos considerados perfeitos, criando uma pressão sobre nós para alcançarmos esses padrões e por mais que saibamos que nada é perfeito, quando dei por mim vim-me a não gostar do meu corpo e a elevar as expectativas que tinha para o meu a um nível irreal.
Por isso posso dizer que já me vi nessa situação, comparando-me com esses corpos e ficando muitas vezes frustrada por não ter um igual. No entanto, ao longo dos anos, percebi que não existem corpos perfeitos.
Cada corpo é único, e devemos aprender a não só aceitar o nosso como ele é como também a gostar e cuidar dele!
Por isso, tenho me dedicado a fazer exercício físico em casa não só para me sentir melhor comigo mesma, mas também para melhorar a minha saúde física e psicológica e posso dizer que tem sido bastante desafiador, mas também bastante gratificante.
Cada treino é uma oportunidade de me conectar comigo mesma, com o meu corpo e de pouco a pouco superar os meus limites, orgulhando-me sempre do meu progresso e daquilo que sou capaz de fazer. Porque toda a gente é capaz de fazer aquilo que se comprometem desde que haja bastante esforço e dedicação!
Fazer exercício também tem sido uma ferramenta valiosa para me ajudar a aliviar tanto o stress como a ansiedade e estou super feliz por estar a incluir novamente essa prática na minha rotina diária.
E agora, para compartilhar um pouco sobre a minha jornada no desporto e para ajudar quem não sabe por onde começar ou precisa daquele treino que nos empurra para ir cada vez mais além, deixo-vos aqui alguns canais do YouTube que costumo seguir e que têm excelentes treinos que me servem de guia para poder fazer os meus treinos em casa:
CANAIS DE YOUTUBE
1) Fitness Blender: www.youtube.com/@fitnessblender
2) Pamela Reif: www.youtube.com/@PamelaRf1
3) Chloe Ting: www.youtube.com/@ChloeTing
4) MadFit: www.youtube.com/@MadFit
Esses canais do YouTube têm sido essenciais para o meu progresso nos treinos em casa e os resultados têm sido incríveis desde que comecei a seguir os planos de treino deles.
DEIXO-VOS AQUI O MEU CRONOGRAMA DE TREINO QUE FAÇO EM CASA:
E DEIXO-VOS TAMBÉM O PLANO DE TREINO QUE FAZIA ANTES:
Espero que estes materiais sejam úteis para vocês meus queridos Littleees!
Se tiverem alguma dúvida ou quiserem compartilhar as vossas experiências, sintam-se à vontade para comentar. Estou aqui para vos ouvir e ajudar no que for preciso, tal como também quero aprender com vocês e de saber quais são os vossos treinos e como os preparam!
Juntos, vamos alcançar os nossos objetivos nesta jornada de autodescoberta e bem-estar.
Obrigada por fazerem parte desta minha jornada e espero que consigamos crescer juntos, meus queridos Littleeees!
Com carinho,
Little Bella
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